Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, Anda Harus Tahu!

Posting Komentar
tips jaga ginjal
Gambar oleh mohamed Hassan dari Pixabay 

Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peran penting dalam tubuh. Sebagai organ vital, gijal bertugas menyaring sisa-sisa metabolisme yang sudah tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh. Ginjal berfungsi meyaring racun yang terdapat pada darah yang kemudian akan dikeluarkan melalui urin. Ginjal juga bertugas mengontrol kandungan air di tubuh. Ginjal membutuhkan perawatan serta diajuhkan dari hal yang membuatnya rusak sehingga ginjal dapat bekerja dengan maksimal.

Cara yang paling mudah adalah Anda harus sering mengkonsumsi air putih yang cukup. Anda seharusnya menghabiskan 1 hingga 2 liter air setiap hari. Jika cairan dalam tubuh terpenuhi, maka ginjal dapat bekerja dengan baik untuk menyingkirkan sodium, urea, serta racun dalam tubuh. Tak hanya dengan memenuhi cairan dengan minum air putih secukupnya, namun banyak hal lain yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan ginjal.

Di bawah merupakan tips menjaga kesehatan ginjal:

1. Atur Pola Makan dan Kurangi Garam

Agar ginjal Anda tetap sehat, Anda perlu mengatur pola makan. Makanan memiliki pengaruh penting untuk tubuh dan organ di dalamnya. Makan makanan yang seimbang, perbanyak sayur dan buah serta mengkonsumsi vitamin sangat dianjurkan. Selain itu, Anda juga harus mengurangi mengkonsumsi garam. Garam yang terlalu banyak dapat menyerap mineral dalam darah, sehingga keseimbangannya akan terganggu dan pada akhirnya akan menyebabkan kerja ginjal akan semakin berat.

Garam tak hanya memperberat kerja ginjal, garam juga dapat memicu tekanan darah tinggi. Jadi ada baiknya Anda mengurangi makanan yang banyak mengandung garam sepeti junkfood serta makanan yang berlemak.

2. Rajin Berolahraga

Olahraga tak hanya membuat badan menjadi segar, olahraga juga dapat menyehatkan ginjal Anda. Jika Anda rajin bergerak maka akan dapat menurunkan tekanan darah yang akan berimbas kepada kesehatan ginjal Anda. Hal yang paling penting, Anda harus memperhatikan kondisi fisik Anda ketika berolahraga. Olahraga yang intensitasnya tinggi justru dapat merusak otot dan akan menambah beban ginjal. Ketika Anda berolahraga, Anda harus banyak mengkonsumsi air putih untuk menggantikan cairan yang keluar saat olahraga, sehingga metabolisme tubuh tetap seimbang.

3. Hindari Rokok dan Alkohol

Rokok dapat mempengaruhi kerja ginjal serta aliran darah dalam tubuh. Ginjal orang yang merokok tidak dapat bekerja dengan baik. Tak hanya rokok, alkohol pun memiliki dampak buruk. Alkohol akan menyebabkan dehidrasi sehingga akan mengganggu kerja ginjal. Tak hanya memberi dampak buruk untuk ginjal, namun alkohol dan rokok dapat memicu munculnya penyakit lain. Maka sebaiknya Anda menghindari dua barang tersebut.

4. Kurangi Konsumsi Obat dan Suplemen

Suplemen dan obat dapat membuat ginjal bekerja ekstra. Kandungan kimia pada suplemen dan obat menjadikan ginjal harus bekerja keras untuk menyaringnya agar tak terserap oleh tubuh, sehingga menimbulkan berbagai penyakit lain. Obat berupa antibiotik dan anti nyeri dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam waktu lama. Ada baiknya jika Anda ingin mengkonsumi obat atau suplemen vitamin, Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

5. Atur Tekanan Darah Agar Tetap Stabil

Kasus penyakit ginjal lebih dari 30 persennya diakibatkan karena tekanan darah tinggi. Maka dari itu, Anda harus mengontrol tekanan darah agar ginjal Anda tetap sehat. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium seperti susu, pisang, kentang, dan alpukat untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh Anda.

Itu tadi tips menjaga kesehatan ginjal. Jaga ginjal Anda agar tetap sehat, karena jika ginjal Anda mengalami kerusakan maka akan mempengaruhi efektivitas kerja organ-organ yang lain.


Related Posts

Posting Komentar

Follow by Email